Быстрая навигация: Все статьи Женское здоровье

Для тех у кого сидячая работа

Полезные советы для тех, кто много стоит или сидит.
Если вам приходится много сидеть или наоборот, стоять, то это неблагоприятно сказывается на здоровье ног. Для того, чтобы избежать неприятных последствий в виде образования тромбов, застойных процессов и нормализовать кровообращение, выполняйте следующие упражнения:
• Каждый час вставайте, потянитесь, походите. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе опустите руки, расслабьте плечи.
• Сидя на стуле прижмите колени друг к другу. Опирайтесь на носки, затем на пятки.
• Делайте выпады, сгибая ноги в колене попеременно, опираясь руками о стол, вторую ногу тяните назад.
• Сидя, вытяните ногу, несколько раз покрутите носком по часовой стрелке и в обратную сторону. Затем сделайте то же самое другой ногой.

Полезные советы как сбросить вес, не занимаясь спортом.

Танцуйте.
Во время танца вы не только получите удовольствие, но и за 15 минут активных телодвижений избавитесь от 100 килокалорий.

Делайте уборку. Мойте полы, вытирайте пыль, чистите плитку, ванну, меняйте постельное бельё… За 30 минут, которые вы потратите на тщательное отдраивание своей квартиры, вы потеряете 143 килокалорий.

Ходите быстро.
За 15 минут быстрой ходьбы, 70 килокалорий вы потеряете.

Занимайтесь сексом.
Очень приятно. Да к тому же за 15 минут активных занятий любовью вы потратите 100 килокалорий.

Играйте в боулинг.
За час игры можно сбросить 100 килокалорий.

Ухаживайте за цветами.
Протрите листики от пыли, побрызгайте, пересадите и за 15 минут 50 килокалорий как не бывало.

Гуляйте с собакой.
30 минут прогулки и нет 100 килокалорий.

Мойте автомобиль сами!
Ведь за 25 минут вы расстанетесь с 130 килокалориями.

Поднимайтесь.
За 15 минут восхождения по горке, особенно по лестнице, 100 килокалорий, как минимум вы потеряете. Спускаясь уйдут 50 килокалорий.

Шопинг.
Прогулки по магазинам, оказывается – это не пустое занятие! За час ходьбы и рассматривания вы теряете 200 килокалорий! Так что ходите, примеряйте, покупайте на здоровье!

Дата: 26.03.10