Быстрая навигация: Все статьи Женское здоровье

Занятия спортом: какой вид спорта нужен именно вам?

Автор: Светлана Апрелева
Источник: http://www.spa.su/rus/content/view/133/678/0/

Каждый знает, что занятия спортом полезны. Но начинать всегда трудно: какой вид спорта предпочесть, заниматься самостоятельно или записаться на групповые занятия? Сначала решите, что именно вы хотите получить от спорта: похудеть, развлечься и взбодриться или завести хороших знакомых? А затем в зависимости от преследуемой цели и вашего темперамента подберите вид спорта, который подойдёт именно вам.

Похудеть любой ценой!

Мотивация:
Вы перепробовали несколько видов спорта от плавания до баскетбола, но вас ничего особенно не заинтересовало. Однако вы понимаете, что физическая нагрузка вам необходима для поддержания формы или чтобы сбросить лишние килограммы. Ваша мотивация выражается в девизе «Спорт - это здоровье и красота», а удовольствие от спорта и радость от новых достижений - это не про вас.

Спорт для вас:
Групповые занятия в спортзале - вот что вам нужно. Богатый выбор программ и гибкий график, возможность «затеряться» в толпе и в тоже время быть как все. К тому же, раздельные занятия женских и мужских групп избавляют от ненужного стеснения. Можно записаться на классические занятия фитнессом (степ, аэробика и тому подобное) или на различные современные занятия с элементами танцевальной хореографии или боевых искусств.

Ещё одно преимущество такого подхода состоит в том, что, в любом случае, вы не обязаны заниматься в группе. Если вы уверены, что вам хватит терпения и чувства ответственности, вполне можно ограничиться индивидуальными занятиями на тренажёрах (велотренажёр, беговая дорожка, гребной тренажёр и так далее) или дома под видеокассету.

Дать выход своей энергии

Мотивация:
Спорт и физическое усилие вас не пугают. Вам всё равно, бегать по полю с мечом, гонять шайбу или плавать наперегонки: главное получать удовольствие, и спорт для вас - это игра и развлечение. Вам нравится командный дух, объединяющий увлекающихся людей для достижения общей цели, а от физических упражнений вы ждёте разрядки, избавления от ненужных мыслей и концентрации усилий и энергии на определённый период времени.

Групповые занятия позволяют одновременно развивать разные физические свойства: силу (тренажёры), выносливость (степ, аэробика, фитнесс с элементами бокса и других боевых искусств), гибкость (упражнения на растяжку или колонетика)

Спорт для вас:
Вы созданы для командных видов спорта с элементами стратегии. Вам подойдут игры, требующие выносливости, хорошей реакции, концентрации и силы воли, например, баскетбол, волейбол или бадминтон. Каждый раз вы сможете испытать себя, дать выход накопившейся энергии и проявить возможность быстрого принятия решений, ведь командные игры сочетают в себе тактику, технику и выносливость. По окончании матча вы почувствуете себя уставшим, но обновлённым, освободившимся от ненужных мыслей и эмоций. Кроме огромного удовлетворения, нагрузка на многие виды мышц во время игр позволит постоянно поддерживать себя в форме.

Тренировка в приятной атмосфере

Мотивация:
Спорт - это хорошо, но в меру. Занятия спортом приносят вам чувство удовлетворения, но только в определённом количестве и в определённых условиях. Для вас это способ поддержания хорошей фигуры и снятия напряжения. Вы предпочитаете регулярные, не слишком частые и не очень интенсивные занятия в кругу единомышленников (чаще единомышленниц), которые постепенно входят в привычку. Да, вы не ставите себе высоких целей, но вы определённо немного гордитесь собой за постоянство ваших занятий и несомненную пользу от них.

Спорт для вас:
Вам нужен спорт, не предполагающий изнуряющих тренировок, но в то же время реально помогающий чувствовать себя «в форме». Плавание, аква-аэробика, гребля, прогулки на велосипеде позволят вам спокойно укреплять и наращивать мышцы и при этом расслабляться и получать удовольствие. В зависимости от характера и настроения, вы можете заниматься спортом в одиночестве или в компании друзей.

Вам подойдёт также катание на роликах, которое отлично тренирует мышцы бёдер и ягодиц, а для более терпеливых и выносливых идеальным будет бег, самый эффективный и простой вид спорта. Неважно, в каком возрасте и физическом состоянии вы начнёте заниматься таким спортом, ведь всегда можно начать действовать в своём ритме; остаётся только захотеть!

Просто для удовольствия

Мотивация:
От спорта вы ожидаете веселья и общения. Вам нравится встречаться с новыми людьми, и, общаясь, вы черпаете силы и эмоции. Вы любите быть в обществе, постоянно передвигаться, но вам не хватает уверенности в себе. Вы хотите победить свою скромность, стать более подвижным, гибким и раскрепощённым? Танцуйте!

Спорт для вас:
Замечательной чертой танцев является то, что среди множества стилей всегда можно найти подходящий именно вам. Современные танцы, кантри, африканские, латиноамериканские, хип-хоп: всё, что душе угодно, а чтобы выбрать конкретный вид танцев, нужно просто попробовать!

Некоторые стили требуют концентрации внимания и памяти, например танцы стиля кантри. Для других нужны определённая гибкость и чувство ритма (хип-хоп) или полная отдача себя во власть музыке и разрядка, как в африканских танцах. Сальса и другие латиноамериканские танцы раскроют вашу чувственность. Когда вы справитесь с первым страхом, танцы могут превратиться из простого увлечения в настоящую страсть, сделав вас не только отличным танцором, но и обаятельной «душой» компании.

Для любителей свежего воздуха

Мотивация:
Вам нравятся открытые пространства и красивые спокойные места вдали от городской суеты. Вас никакими силами не затащишь в переполненный зал для тренировки в свободное время, ведь вам необходимо чувство свободы и единения с природой. Спорт для вас - это возможность насладиться неспешным течением времени на свежем воздухе, скрывшись от скопления людей.

Спорт для вас:
Несмотря на скептическое отношение к гольфу как к развлечению богатой элиты, этот вид спорта идеально подойдёт тем, кто ищет физической активности и одновременно душевного спокойствия на лоне красивой природы. В настоящее время гольф становится всё доступнее, и этот спорт, несомненно, полезен. Попробуйте, и вы почувствуете приличную нагрузку, завершив партию, которая может занять у вас как несколько часов, так и целый день. Гольф даёт возможность постоянно находиться в движении, тренирует концентрацию и самообладание и, несомненно, дарит чувство свободы и наслаждения прекрасным.

Поход в горы и прогулки по сложным местностям - тоже ваш вариант. Насыщаясь кислородом, организм охотнее поддаётся физическим нагрузкам. Подобные активные маршруты обязательно принесут пользу для здоровья, общего самочувствия и для поддержания формы, а кроме того, поклонникам природы подойдут любые виды лёгкой атлетики и большой теннис.

В здоровом теле - здоровый дух

Мотивация:
Спорт в общепринятом значении - это не ваша стихия, вы стремитесь расслабиться душой и телом. Вам нужны неспешные занятия на растяжку и физическое и моральное укрепление. В спорте вас интересует не возможность сбросить килограммы и изнуряющие тренировки, а его лечебная и профилактическая функции. Вы хотите заботиться о своём теле, и, не слишком напрягаясь, приобрести гибкость, а может и просто чувствовать себя хорошо, владея своим телом.

Спорт для вас:
Гимнастики, пришедшие к нам с Востока, представляют собой нечто пограничное между деятельностью физической и философской. Это, прежде всего, особое искусство жизни, источник множества приятных возможностей. Йога сочетает в себе акробатические упражнения на гибкость мышц и суставов и работу над дыханием, столь важным элементом для жизнедеятельности организма и работы мозга.

Дыхательные гимнастики тай-джи (самая распространённая в Китае) и цигун также предлагают работать над дыханием и состоят из череды медленных танцующих движений. Их цель - гибкость и улучшение жизненных функций организма

Менее популярны, но тоже очень действенны классические танцы или пилатес, которые идеально подойдут тем, кто желает иметь прекрасную осанку. Если выбрать хорошего преподавателя танцев, то он сможет обойти стороной строгие и суровые методы тренировки, научив при этом элегантности, чувству ритма и красивой походке.

Пилатес основывается на укреплении талии, ответственной за осанку, и создаёт чувство гармонии и спокойствия. Восточные гимнастики, возникшие из переосмысленных боевых искусств, позволяют укрепить не только тело, но и дух, благодаря работе над сознанием посредством физических упражнений. Важно также, что заниматься такими упражнениями может человек любого пола и возраста.

И в заключение хотелось бы отметить, что каждый способен найти спорт, который идеально подойдёт именно ему, будь то командные игры, индивидуальные занятия в тренажёрном зале, прогулки на свежем воздухе или философски осмысленная гимнастика. Если вам трудно сделать выбор, почему бы не попробовать несколько видов спорта и не подобрать соответствующий именно вашим темпераменту и ожиданиям? Спорт – это жизнь, в нём главное решиться, начать и не останавливаться!

Дата: 06.05.10